体調悪化からやっと復帰！

2週間前くらいに熱中症に罹ってダウンしてから、先週くらいまでもうダメダメな生活を送っていた今日この頃ｗ

いやー、熱中症に罹るとはおもいもしなかったーー；

先週は完治していたが、食欲が沸かず若干夏ばてみたいものだったのか、体動かす気力がまったく無かったです＾＾；仕事で全部消費してた！

でもって、今日は久々に仕事中から自転車意欲が沸々と沸きあがってきてトレーニングも再開することに。

でも、前日など食事など殆ど摂ってなかったから体の貯金箱もスッカラカン

今朝は炭酸飲料１本、10時頃にメロンパン１個とカフェオレ、昼食に肉うどんを摂取(多分ぎりぎり1000kカロリーぐらいかな)

4時に帰宅し、ちょっと自転車記事などを閲覧しメニューを考える。
そんでもってこれからの練習メニューを前の時より趣旨を変更することに。

前回までは→とりあえず最低限の基礎体力を戻す&ペダリングスキル向上(ケイデンスUP)

今後→スプリント・TT・ヒルクライムに区別し、1つを重点的に4週間を1クールとして行う
　　　　*１クール終了時に３日～1週間の休息日を挟む(体を完全休養させるため)

このように改善ヽ(*´∀｀)ﾉ＜まぁ100%出来なくていいから内容の70～80%は遣り遂げたい

そしてそして今日のメニューはスプリント系から入ることに。復帰初日から結果は無残でしたがねｗ

＜メニュー＞
・（アップ）15～20分
・（メイン）L4で10分走り3分毎に10秒のスプリント(実際には固定つかったのでシッティング、しかも6～7秒で限界でしたｗ)
・（ダウン）5～10分流し

本当はメインを2セットやりたかったんですが、思った以上にキツイのと明日は1番長い勤務の日を考えて止めました。( ﾟ∀ﾟ )＜復帰初日だったしええや～
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
データは今日は内容もあれだったんで吸出しませんでした。

はぁ～　マジこれちゃんと続くのか心配(ブログもちゃんと続いてないのに)ｗ