昨日がんばって今日は全力なまけ！

最終更新から数日はいつもと変わらないトレーニング＆夜勤で放置してたけど、昨日は前から一度はやらないと、、と思ってたFTP測定を実地！いや～しんどい＾＾；

※FTPとはなんぞや？＝FTPとは"Functional Threshold Power"の略で、自転車でのパワーメータートレーニングにとって、非常に重要となる数字。
FTPとは、乳酸がたまって極端な疲労することなくある程度の時間維持することのできるパワー（ワット）という意味。
FTPにおける「ある程度の時間」とはどのくらいでしょうか？
実はこの時間にはキッチリした数字があるわけではなく、大体一時間程度というのが目安。（転車　パワーメーター　トレーニング様より）

測定方法も様々なやり方があるけど、僕の場合は『１時間TT(タイム・トライアル)』で測定＾＾

この測定方法のメリットは1時間走った平均ワットがそのままFTP値となるので、FTPの定義にも準じ、もっともシンプルなのが良い！

けどデメリットは時間が長いので精神・肉体的共にキツイ！しかも外で計ろうものなら場所も相当限られてくる＾＾；

なので僕はローラー台を使って測定～(キツサと退屈さが1.5倍になる)

レッドブル飲み２０分軽く片足ペダリングなどで体を温め心拍が150に着たのでローラーの負荷をMAXにし、扇風機もMAX！ボトルは2本とミニペットボトルコーラ1本用意ｗ

そしてスタート！
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終了～！orz
いや～今年一番のハードトレーニングでした＾＾；ごちそうさまでしたｗ
『ゴールデンチーター』をDLしてみてデータを確認！
FTP165、、、、、、やだ！私のFTP値低すぎ！！ｗ　とは言えうすうす覚悟はしてたよ＾ｐ＾　

<データ>※グラフの一時的に波が高い場所はダンシングです！息子が窒息するのでｗ
時間: 1:00:18

走行時間: 1:00:18
距離 (キロメートル): 24.53
エネルギー (kJ): 598
獲得標高 (メートル): 0

Averages
平均速度 (km/h): 24.4
平均出力 (ワット): 165
平均心拍数 (拍/分): 171
平均ケイデンス (rpm): 82
Temp (C): 26.0

Maximums
Speed (km/h): 35.8
最大出力 (ワット): 317
最大心拍数 (bpm): 203
Cadence (rpm): 119
Temp (C): 26.0

しばらくはこのFTP値でメニューの強度を設定する＾＾
今日は昨日のご褒美でおもいっきり自分を甘やかす！！ｗ