浜名湖サイクリング！

いつも見てる富士山も今日は特に近い！

日曜は浜名湖へショップのお客さん達とサイクリングへ行って来た！

早朝5：50分に家出てショップへ

他のお客さん達と合流し6：30頃に浜名湖へ向けて出発！早朝だから道も空いてて特に問題なく進む＾＾

途中サービスエリア寄ったりしたけど何だかんだで9：00前には到着！

現地合流のメンバーもそろって走行の準備開始！今回はアクションカム持ってきたので動画も撮影(後日アップ予定)

少し曇ってたけど強風や雨も無く快適なサイクリングで参加者の皆さんも楽しんでおられました(＾＾)ヨカッタ×2

距離的には70kmくらいで走行時間は14：30くらいに終わったから5時間くらい
スピードも適度なサイクリングペースで女性人も気持ちよく走れて楽しかったとのこと！

帰りは有名らしいハンバーグレストランで遅めの昼食！

帰りにSAで肉まきオニギリと牛タン串、ホルモン焼きうどん食べたのはナイショ(笑)

ハンバーグとビビンバ美味かった！＾＾

店に着いたのは19時過ぎ。

とくに問題も無く無事イベント終了！

今日は景色を楽しんで、美味しいもの食べてと、久々に素直に自転車サイコー！と思い出させてくれる良いサイクリングでした

浜名湖グッジョブ！！

花見バーベキュー！

久々にブログ更新

今日はショップメンバーと花見バーベキュー行って来た！ちょっと天候に恵まれなかったけど、なんとか実行～陽気ないつものお仲間と美味しい物もたらふく食べれて満足です＾＾

自転車関連は、平日はいつもと代わらず筋トレとローラーで週末は山にヒルクライムよりのトレーニングにシフト！

速く登る練習じゃなく、それを行える土台(長く登ってられる)作り！山は追い込まないで一定ペースで登ってるだけでも心肺機能やペダリング、下りのスキルも身に付くからオイシイ＾＾

最近は箱根旧道で3往復までしてたけど、4～5往復までできたら追い込み系の練習に移行したいなぁ、、、

写真はここ1,2週間のものです（笑）

最近見つけた補給食！食べ安いし美味

ここのサクラは今週が最後かな、、

なんとバーベキューで、、

焼きたてアップルパイが！（スゲー！！）

三本ローラーと騒音対策！

はぁ～やっと仕事の山場が終わった～(~Д~；)後半はマジでいろいろあって身体もメンタルもかなり削れた感が、、、まぁ無事終わったからOK!
今回は最近購入した三本ローラーのことについて記載！三本ローラーは以前からお借りしていた古いものを使っていたのですが、最近になってちょっとした事件が、、、、

最上階に住んでる私＋三本ローラーと来れば、、、、

そう！騒音！でしたorz

このマンションに引っ越す前は木造アパートだったのでローラーなどの使用を考えて音が通りにくい鉄筋コンクリートを選んでいたのに(仕事の山場期間に入ってからローラー使用時間が21時以降になったこともあり)下から寝るときに異音が聞こえると苦情が！下の人いわく寝るときにブーと低音が聞こえてくるらしい。（－－；）スンマセン

いろいろ調べた結果、騒音の原因は音ではなくローラーからでる振動による共振的なものでした！ということで早急に対策！！

＜対策①＞ローラー買い替え！
最初はローラーがとても古いものだったので最新のものに買い替えることを決断！（最新のものは結構静からしいので）ということで思い切って『E-motion』を購入！

デカイ＾＾；

こいつはローラーでは難しい実践に似たダンシングやモガキが可能でかつ負荷も掛けられる優れもの！でも財布に会心の一撃が‐‐；
問題の騒音対策の効果については、、、、、、、、失敗でしたorz

全体的に音はやはり静か！でも振動はそんなに変わらなかった。
三本ローラーの構造状ローラーが車輪と連動し、さらにペダルを踏み込んだときのパワーが加わるそのときに振動が生まれるから、製品自体で対策するのは無理に近い。そしてその振動が一定リズムで床に伝わり建物の骨組みなどに伝わって下の方の部屋へ低周波音みたいになっていたみたいです。よって問題は『床』！！ということで


＜対策②＞床の振動対策
この自転車部屋は元は畳だったけどその上にフローリングマットをしいたから振動は畳のときより通りやすい。振動について調べると硬くて密度のあるものと厚めの布など柔らかいものは制振効果があるらしので即実践！

今度は通販で『耐震マッド』『防音マッド』『コンクリート板』『ブルカット2（高性能防振パッド）』をポチリ！（・▽・）サイフおわったな☆

そして家にあった使用してないラグなども含め対策開始！

①厚めのラグのうえに防音マッドを敷く

②耐震マッドを重ねる

③コンクリート板の砂対策にビニールを敷く

④コンクリート板を設置

⑤ブルカット2を並べて

⑦ローラー設置

 結果、、、成功？
使用中の音と振動はあきらかに固定ローラーなみ！(固定ローラー使用時は苦情は今まで一度もなし)2日程使用してみたが連絡なし！(音が聞こえたら連絡するようにお願いしていた)
これでまた三本ローラー使えそう！苦情来たときは夜乗れなくてストレスとか疲れが抜けにくかったから本当に最近は辛かった＾＾；でも周りに迷惑かけてまで練習するのはナンセンスだし、、、
ただローラーの下に色々敷いたので床から20ｃｍくらい高くなって慣れるまで結構怖かったです(笑)

今後はローラーの事も載せたいな、、、
あとポジションも最近いじろうかと考え中！まぁ、気長にやっていきます（＾0＾）
次回の更新、、、、暇なとき（白目）

今年初の更新とかだったり(笑)

久々にブログでも更新しようかと思ったら、、、、え！？前回年明け前の更新がラストだったの
（・ω・）・・・・・
うそだろ～自分では１月くらいに上げてた気がしてたんだけどなぁｗ

まぁ、確かによくよく思い出してみると毎日トレーニングのデータとかPCに取り込んで分析して、満足して寝てたな（ノ∀`）アチャー

やばい！流石に2ヶ月ぶんのデータUPはダルイ！ということで何事もなかった感じでこれからも余力があれば通常UP！
1～3月は一番忙しい時期で、6時出勤～20時帰宅が殆どだから、チャリトレと勉強でもうアッと言う間に一日が終わるから、これからもこんな感じかな（－∀－；

さて、最近始めたフェイスブックのネタにも丁度なりそうだったので、今回は動画撮影してみました！

昨日は本当は雨だったので室内ローラー台で練習する予定だったけど、前から使用してたローラーは事情ありで使用不能。ネットで購入した新型はまだ届かずということで、どうしようとフッと朝窓を見ると思った以上に雨が小降りだ！（・3・）行けそうじゃね？とショートコースを走ることに決定！

せっかくなので前々から購入したアクションカムで動画も取ろうとヘルメットに装着！いざ出陣（~∀~

やっぱ雨だと気温も余計に低く感じる。コースは山北方面で全体で30km、走行時間も1時間くらい
コースの後半に短い登りがあるのでそこまで軽く流して、坂で踏んで帰りも流し的なそこまで強度も高くないメニュー

得にアクシデントとかは無かったけど雨天時はやっぱ下りが勿体無いなぁ、元からダウンヒルが得意なわけでもないけど路面が濡れてる事も合って、いつもはなんとも無いコーナーがゾッとするときがある。ここら辺がレースで差が出ちゃうんだろうなぁ(~3~；)

なんだかんだで楽しく帰宅！チャリが泥だらけ＾＾；

んで今日はその泥だらけになった愛車の洗車と動画いじり！撮影はファイル形式とあとカムをどこに設置するのが一番良いのかが課題になりそう、編集は、、、まぁ　まだ適当でいいか(笑)
あ～マジで早くローラー台届かないかなぁ、、

撮影動画(最後にハァハァ動画のおまけ付き！？)＞http://youtu.be/c7KJwk74y_w

洗車～