日曜走って月曜はマタ～リ（＾∀＾）

いや～日曜日は一人淡々と4時間のライド！精神的に疲れた～＾＾；トレーニングの目的は、ズバリ！ケイデンス！！

今年になって練習を怠けてたので、体がもう初期なみにステータスが落ちてまして(現在Lv1)ｗ
せっかくなので秋くらいを目標にして一から基礎トレーニングする計画です。

この間ジムに行ったときのトレーナーさんから教えてもらった事を踏まえて、まずパワーは鍛えずに筋肉のパワーを伝える『筋神経』を鍛えます＾＾

この『筋神経』は主に力がいるトレーニングは必要ないらしく、比較的軽い負荷(最初なら意味あるの？ってくらいのでいいらしい)で自分が使用するフォームで運動を多くこなす事により、脳からの「動け！」という司令を素早く筋肉へ伝えるように出来るのです！！

(Nトレーナー曰く、これが『脳の筋トレ』で、これを行わないと瞬発力系のトレーニングをしても付いた筋肉を100％発揮できないらしいです。)

たしかにスプリントの練習で、インナーとかスタートダッシュの練習をするメニューとか見かけたことあるなぁ、、、

というわけで、週末は今後もこんな感じで続ける予定ですね。平日は家でケイデンス重視のローラーと筋トレ（＾∀＾）

そんで今日はもう筋肉痛の体をダラダラ休ませてましたｗACV超楽しーです！。あとガンダムEXVS！（勉強しろ！！！）

仕事やだぁあああああああああああああああああああああ

あっという間に一週間＾＾；

　いや～ブログ始めといて三回目の投稿がこんなに空いてしまうとは、やる気あんのかな？ｗ
なんやかんやで久々の投稿です。今週は色々あって、あっと言う間でした＾＾


まず体調面で眼の調子が悪い‐‐；　二日目の残業終わりから充血が酷く、なにより痒い！激しく痒い！それが３～４日経っても治らない、もう最悪

そんでもって以前から開始したロードバイク面では火～金までローラーでおさわり程度に自転車に跨ぎました。＾＾；
心拍計が以前不調で電池切れかと思い半年近く使用してなかったのを引っ張り出して電池交換。

ガーミンEdge500のHRは電池交換の際にトルクス(T5)レンチが必要だったのでドンキホーテーで購入。

よっしゃ！とやる気を出したのもつかの間、初めから心拍が220オーバーを表示。

（゜△゜）・・・・・what?

ええ、そうです。原因は電池ではなくストラップ(バンド)の方っぽい感じでした。と言う訳で密林でポチリ！4000円くらいだったかなぁ

そんで明日は外に走りに行こうと思って今日は自転車やめてジムで筋トレ！Go to 小田原アリーナ！

主に上半身を鍛えます。最近メニューに入れようと考えていたハイクリーン。やり方がわからずジムのトレーナーさんに教えてもらう。

まず、使用してた１０キロの重りをバーからはずして次にバー自体を取り上げられました。

（゜Д゜；）え？あのー

トレーナーさんに『はい』っと渡された先が折れてなくなったモップの柄。

トレーナー『これでまずやりましょう！』　

（゜皿゜；）ナメてますよね？そうなんですよね？

言われたことを実行！・・・・１0分後

僕のトレーニング人生、今までなんだったのかorz

すごいんです！すごくいい経験を積めたんです！！トレーナーさん(ちなみに名前はナゴヤさん)ありがとうございました（＞Д＜；）

今日習ったことはしばらく続けます(内容は今後どこかで書く予定)

いや～為になった！明日は丹沢湖でゆっくり基礎を思い出す感じでLSDの予定。チームの皆は下田方面に飲み輪講かぁ　うらやましいｗ　はやく体を去年くらいに戻したい！でも、あせらないｘ２

前回投稿したローラー部屋。使ってないTVにPS2繋げてDVDとか見ながら漕いでますｗ

今日から少しずつロードバイクへ

今日は週の初めの出勤で早く帰れる日！

よっしゃ！今日からロードバイクのトレーニング始めよ！、、、と意気込んでいたのもつかの間。
残業で帰りが遅くなる始末（゜Д゜；）

昼ごはんを我慢して仕事を片付け3時半頃に開放される（T▽T）＜すき家にダッシュ！！
遅めの昼飯を済ませて、Eショップに寄りボトル購入！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

なぜか引越しの際にボトルを全部処分していたみたいで一本も家に無かったｗ


５時頃家に到着し、洋服置き場になっていた部屋を整理し、ローラー台部屋に改造！


そして久々のローラー台トレーニング！案の定何もしなくても即撃沈（U○ω○）～゜゜

情けなぁ～　
そんでちょこちょこサドルの高さの微調整などしながら軽く汗流して終了ｗ

まぁ初日からガンガン行けるとは思ってなかったので、これからちょっとずつ進めていきます。

今週は課題を見つける為のトレーニングという形で様子見！！

ブログはじめました

どうも、ぐっちです！最近チームの方のブログが面白くて『ブログやろうかな、、』と興味を示したら、本日『やるなら今でしょ！』とお仲間から回避不可能なツイ－ト(笑)


ロードバイクやらゲームやら何やら、、主に日常のことを書いていこうと思っています。ブログ初心者なので、まったりいじりながらUPしていく予定なので(゜▽゜)ｂ｛ヨロシク